Blog
Masz zamiar polepszyć osobistą formę? Jogging będzie bardzo dobry.
W końcu. Od jutrzejszego dnia zamierzyliśmy biegać. Wreszcie postanowiliśmy, aby kupić odpowiednie buty, atrakcyjne odzienie. Przeczytaliśmy bezlik artykułów o tym, jakże wspaniale jest uprawiać bieganie, jak dobrotliwy ma działanie nie jedynie na sylwetkę, jednakże na samopoczucie. Poczyniliśmy to wszystko i...klapa. Nie podołaliśmy przebiegnąć jedynie minuty, a tu duszność, boleść i nie damy rady więcej. Nie pomyśleliśmy o tym, że nie od razu Kraków zbudowano. Przydatny nam będzie instruktaż biegowy dla młodych. Zdołamy skorzystać z porad ze wskazówek instruktora, pod warunkiem, że takowego znamy, jaki zestawi plan pasujący do naszych sił. Naturalnie, osobiste możliwości należy znać, zaś najodpowiedniej skorzystać z konsultacji lekarskiej, jaka to pozwoli nam stwierdzić, czy bieganie to jest sport dla nas. Gdyby tak, układamy swoje joggingowe programy treningowe. Być może się zdarzyć, że nie posiadamy kolegi trenera, więc po prostu użytkujemy z artykułów dostępnych w sieci. Jest niemało portali poświęconych joggingowi i masa rad, w jaki sposób to czynić na wszelkim pułapie zaawansowania.
Ja zdołam podzielić się swoim doświadczeniem, jeśli chodzi o trening biegowy dla dopiero do zaczynających. Pomnę, iż niezmiernie błyskawicznie, albowiem już chyba po czterech tygodniach umiałam przebiec całkiem znaczny odcinek. Rozpoczynałam od czterominutowego, nieco intensywnego marszu, potem starałam się przebiec minutę. Ćwiczyłam cykl pięć razy — minuta joggingu, cztery minuty marszu. Po siedmiu dniach zwiększałam jogging do dwóch minut, marsz redukowałam do trzech. Finalnie udało mi się przebiegnąć 25 minut bez zatrzymywania. Twierdzę, iż tego rodzaju trening biegowy dla dopiero co zaczynających jest perfekcyjny nawet przeto, iż wolno go dobrać do swoich sposobności. Wolno przykładowo na początku biegać przez pół minuty oraz stopniowo w osobistym tempie powiekszając odległość. Każdy jednakowoż winien biegowe plany treningowe ułożyć w taki sposób, aby czuć się komfortowo. Do biegania powinno zabierać się z głową.